6 физических упражнения для борьбы со сном за рулем

Полезное

sonФизические упражнения — отличный способ избежать сонливости за рулем, даже при сильной усталости. Всем водителям, а уж тем более водителям, осуществляющим поездки на дальние расстояния, работающим по таким направлениям, как перевозка контейнеров, доставка сборных грузов, мультимодальные перевозки на международных направлениях, хорошо знакомо состояние, когда начинает клонить в сон… Что можно предпринять, если до намеченного пункта отдыха еще далеко?

Как только возникают ощущения усталости за рулем нужно выполнить следующие упражнения:

1. Отодвинутся от спинки сиденья, вытянутся, откинуть голову назад, и достаточно сильно напрячь шею. Секунд 20 нужно находиться в напряженном состоянии. Это упражнение следует выполнить несколько раз;
2. Резко опустите голову вперед, и потяните затылок. После этого следует расслабиться. Эти два упражнения можно выполнять поочередно;
3. Круговое вращение головы. Наклоны головы вперед назад, влево и вправо.
4. Также активизируют сознание дыхательные упражнения: резко делайте вдох, с характерным горловым шумом, выдох следует делать медленно. Затем следует вдыхать медленно, а выдох активный и толчкообразный, при этом губы сложить в трубочку;
5. Напрячь мышцы тела, органов которые находятся по левую сторону, затем следует расслабить их. Такое упражнение сделать с мышцами правой стороны тела. Подобную манипуляцию выполнять несколько раз;
6. Правую руку положить на талию, левую на заднюю часть шеи. Пальцами левой руки нужно давить на голову, голова при этом оказывает сопротивление давлению. Правая рука находится в напряженном состоянии. Такое положение нужно соблюдать несколько секунд, и опускать руки вдоль туловища. Затем руки поменять местами, и сделать точно такое же упражнение. Достаточно несколько раз повторить такие действия и сон в дороге вам не грозит.

Эти просты, но достаточно действенные способы борьбы со сном, помогут избавиться от чувства сонливости на некоторое время. Но все же самым верным решением при наступлении чувства сильной усталости будет своевременный выбор места стоянки и полноценный отдых…

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *